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2010年9月11日 土曜日
うなきゅうチーズおにぎり
調理時間
：10分
エネルギー
：446kcal
たんぱく質
：16.7g
カルシウム
：289mg
食塩相当量
：1.1g
上記は、1人分です。
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（1人分）
雪印北海道100 チーズ
…30g
ごはん
…160g
うなぎのかば焼き
…20g
きゅうり
…20g
塩
…少々
白ごま
…小さじ1
のり
…適量
※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
1)
うなぎ、チーズは1cm角に切る。
きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水気を切る。
2)
ごはんに1)と白ごまを混ぜ、俵型のおにぎりを2つ握り、のりを巻く。
エスニック風スープ
パリパリチーズとツナのかんたんサラダ
鮭とバターのホイル焼き
まいたけを使ったガーリックバターライス
雪印北海道100 チーズ
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